1. En un sart茅n, calienta un poco de aceite de oliva y sofr铆e la cebolla y el ajo hasta que est茅n dorados.
2. Agrega las espinacas y cocina hasta que se marchiten. Retira del fuego y deja enfriar.
Mezclar los ingredientes:
3. En un taz贸n grande, aplasta las lentejas con un tenedor o un machacador hasta que queden un poco trituradas.
4. Agrega la mezcla de espinacas, pan rallado, huevo, salsa de soja, comino, piment贸n, sal y pimienta. Mezcla bien hasta obtener una masa homog茅nea.
Formar las hamburguesas:
5. Divide la mezcla en porciones y forma las hamburguesas con las manos.
Cocinar las hamburguesas:
6. Calienta un poco de aceite de oliva en una sart茅n a fuego medio.
7. Cocina las hamburguesas durante unos 4-5 minutos por cada lado, o hasta que est茅n doradas y firmes.
Servir:
8. Sirve las hamburguesas en pan integral con tus ingredientes favoritos: lechuga, tomate, aguacate, o salsa de yogur.
隆Disfruta de tus hamburguesas saludables!
